ден соолукка келтирилген зыяндын жок кызынан айрылып, кандай

Extra килограммга капа гана адамдар эмес, бирок ошондой эле балдар. Бирок көп учурда алар жеп, алардын айыбы жок болуп жатат, бирок көзөмөл ата-энелер үчүн. сымбаттуу, сергек жана күчкө толуп болуу - бул жөнөкөй! китебинде диетологу, эндокринолог Наталия Fadeeva: басма үйү "ALPINA Чыгаруучу" тарабынан чыгарылган "зыяны жок Food Даамдуу сунуштар", тамак-аш баланын денесине жана арыктаса үчүн эмне кылуу керек, эмне кандай таасир ашыкча салмагы, келип чыгышын түшүндүргөн. Бул туура тамактануу боюнча балдар үчүн реалдуу акырын болуп саналат!

китеп балдар жана өспүрүмдөр багытталган, демек, ал жеңил жана жеткиликтүү тил менен жазылган. Мисалы, ал тургай, башталгыч класстардын окуучуларынын түшүнүктүү боло турган жол менен жазылган денедеги зат өндүрүшү жөнүндө.

бир адам ичип-жеп, эмне үчүн ойлондурабы? Анын үстүнө, ал, балким, бир гана эмес, пломбир, печений, шоколаддын жана башка таттуу азыктардын даамын менен ыракаттануу үчүн? Чынында, биз жашообузду, ошондой эле отун жалын өрт колдоо катары дем-күч алып, тамак-аш менен болот "

жазуучу орган азык-түлүк энергиядан алат, ал эми тамак-аш берүүнүн көп каражат сарпталат кантип түшүндүрүп жазган. Ошондой эле, диетолог калория иш (басуу, спорт, билим берүү) учурунда кетирилген жана эс алуу (эмне үчүн абдан маанилүү болгон деп айтылат уйку ).

адам көп жеп, аз энергия коротот, ал анын дене майын катары чогулган, ал семиз алат. токтотууга жана тескерисинче, ал электр энергиясын колдонууну жогорулатуу зарыл. Бул болсо, ошол эле учурда, эки нерсени жасоо керек болот: жонокой digestible тамак-аштарды колдонуу баш жана мотор ишмердүүлүгүн жогорулатуу "

Балдар, дене белоктор, майлар жана орг алуу үчүн да маанилүү болуп саналат, ошондой эле микро жана МАКРОАЗЫКТАРДЫН катары түшүндүрүп Vitamins , Тамактанууга була жана суу. кээ бир азык маанилүүлүгү жөнүндө сөз кылып, dietitian алар менен эмне болгондун баарын пайда керектөөнүн, белоктор сыяктуу, баасы эмне айтылат.

Эгер эт көп, ошондой эле куурулган жегени болсо, ал күн бою созула турган ушунчалык көп протеин деп ойлобогула. Чынында эле, дене менен алек боло турган белок сапатына жана анын жөндөмдүүлүгүнө отко күчтүү кууруганда жана коюъуз менен кыскартылат. Ошентип, арыктаса келет - жок кууруу. Белок тамак-аш бышырып, судак, бышырылган же куурулган мыкты жатышат "

пландуу бар балдар, же, тескерисинче, жаш адамдар арылуу жөнүндө ойлонуп ашыкча салмак, көп салмагын жоготуп сапаты начар маалымат чыкпай калат. Алар зыяндуу болушу мүмкүн Интернет ашык ар кандай мүнөз отуруп. Бул баланын салмак жоготуу үчүн ар кандай тамак-аш программасы dietitian болушу керек экендигин билүү маанилүү! коомдук тармактарда пикирин окуп, жаштар баарын ойлонбостон, тамак kalorazh кесип алат же таптакыр аткара албайт, карбонгидрат, багынган.

Эгер тамак карбонгидрат камтыган же жетишсиз санда, аларды тамак-бара баш тарткан болсо, акыр-аягы, ачка izmuchal, буттардын жана баш айлануу менен титиреп, ойлонуп, алсыздык кыймылдай албайт, жаман болот. Ошондо силер да, эсин жоготуп алабыз! "

тема боюнча:

жазуучу майлары кыянаттык менен болушу керек, бирок алар дени сак жашоо, ошондой эле, белок менен көмүртектерге боюнча орган тарабынан зарыл деп айтылат. Балдар майлар жардам берет, ал эми пайдалануу минималдаштырылган керек түшүндүрүп.

Өтө көп майын салат татымал, соустарды болушу мүмкүн. туура толтуруу тандап алууга аракеттен: өсүмдүк майы; лимон ширеси; аз-майы йогурт классикалык; сүзмө 10 пайыз май; помидор, гилас, өрүк негизинде соустар; кетчуп үй "

Балдар ошондой эле зат үчүн азык-була маанилүүлүгү жөнүндө билебиз. күнүмдүк тамак-жылы болушу керек, ал эми жан-дан өсүмдүктөрү нан , Жемиштер жана жашылчалар, ашкөк жана балырлар.

Дене тарбия менен бирге туура тамактануу - абалда үчүн мыкты жолу. Hollywood тренери Джим Barcena онлайн-сабактарды алуу үчүн жарактуу тартылган жана арык болот!

дене үчүн, биз йод алабыз тамак-аш, туздалган кандай зарыл болгон тамак-аш менен маанилүү Vitamins алуу үчүн кандай - бул ар бир бала үчүн бир түшүнүктүү түрдө диетолог дейт. Ал эми негизги проблемасы бардык - эмне үчүн Эгер суу ичиш үчүн канчалык керек экенин жакшы .

бир күнү адамга канчалык керек ичишет? күн сайын жашылча тамак болсо, жемиштерди жана сорпо (жана сиз бул китепти окуп бир жолу, мен буга чейин аларды күн сайын жей баштаган деп ойлойм), суюктукту беш алты чыны суу үчүн жетиштүү. Мисалы, чай, шорпо жамбаш, компот же таза мөмө-жемиштерди, сүт жана сүт азыктары же жөн эле суу "

жылы жайында аба ырайы ысык жана мотор жигердүүлүгүнүн өсүшү менен, dietitian, дагы түздүк, суу да ичпе, таза ширелерин жана Smoothies пайдаланууга чек коюу, ошондой эле газдалган суусундуктар жана канттуу куя багынып берүүгө чакырат.

1. Майрамдарды гана мамиле бар
2. диета белгилейбиз
3. тамак уюштуруу укугу
4. алдыга дагы

Ошондой эле, китепте туура болуп эсептелет бала мененки, түшкү тамак жана эмне жакшы тамак менен чабыттап, ошондой эле тамак жейсиз жардам берет ", окуучуга шоп баракты" берет.

Сүрөт: bigstock.com